こんにちは！ダスキンアズミの田中です🙋♀️
梅雨明けしたら一気に夏のお天気になりましたね😎☀
良い天気なのはとてもうれしいですが、暑すぎるのも体調管理が大変ですよね💦
近年の夏で特に気を付けたいのが、『熱中症』です！
屋外だと熱中症対策をするけれど、室内だと対策を怠っている方が結構多いのではないでしょうか？
実は熱中症の発生場所の4割は家の中だそうです💦
家でもしっかりと対策を取らなければならないですね😱
そもそも熱中症になるのはなぜなのか？
まずはここから知っておかないといけないですよね！！
■どうして熱中症になるのか？
人は体を動かすと体内で熱が作られて体温が上昇しますが、汗をかくことや体の表面から空気中に熱を逃がすことによって体温を一定（35℃～37℃）に保つよう調整しています。
しかし！気温や湿度が高い環境で水分を取らずに過ごしてると、塩分や水分が不足して汗がかけなくなり、調節機能が働かなくなってしまうそうです。
体温調節が出来なくなることで熱中症になってしまうんですね💦
■マスクをしていると熱中症になりやすい？
「新しい生活様式」が約1年半続き、マスクで生活することにも少しづつ慣れてきましたが、夏の暑さの中でマスクを常につけているのは辛いですよね😵💦
やはりマスクをしていると熱中症になりやすいのでしょうか？
口の中に蒸気がこもって湿度が高い状態が続くと、「喉が渇いた」という体のセンサーが鈍くなり、水分を取らなくなりがちです。
さらにマスクで覆われると口からの熱放散も難しくなってしまうとのこと。
やはりマスクをつけていると熱中症になるリスクは高いということですね…。
たしかにマスクをしているとなんとなく口の中が潤っている感覚になりますし、いちいち外して水分を取るのが面倒だったりもしますよね🤔
喉の渇きを感じる前に、時間を決めてこまめに水分補給することが大切なんですね😲
■屋内での熱中症対策
なぜ熱中症になるのかを改めて確認すると、屋外だけではなく、屋内での熱中症対策も重要だということが分かりますね！ではどんな対策があるのでしょうか？
①こまめな水分補給
屋内で過ごしていると涼しいところにいるからか、意外と水分をとらないことが多いのではないでしょうか？
自分の感覚ではなく、時間を決めてこまめに水分補給することが大切とのこと！
水を飲む目安は、屋内にいる場合1日2リットルを目安に、2時間に1回程度しっかり水分を取るようにすると良いそうです😊
②エアコンの活用
エアコンの冷たい風が苦手な方もいると思いますが私もそのうちの一人で、冷えすぎた部屋にいるのが得意ではありません😢
ですが、苦手だからと敬遠していると熱中症の原因に😫
設定温度を低くしすぎず扇風機やサーキュレーター等で空気を循環させつつエアコンを上手に使っていきたいですね🙆♀️
毎日厳しい暑さが続いていますが、熱中症対策をしっかり行い体調を整え健やかに過ごしていきましょう👌✨
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