暑さが続いていますね🌞ですが日陰で休んでいるときに吹く風がどこか秋の気配を感じるような気がします…✨
秋は意外とすぐそこかもしれませんね😳
まだまだ暑いと感じますが、そうはいっても季節の変わり目です！
気温差の出てくる時期がもうすぐやってきます。
気温の差が激しいと身体への負担も大きくなり、体調を崩しやすくなり風邪などにもかかりやすくなります😰
今からしっかり備えて体調を崩さないようにしましょう！
ポイント✨🍂
- たんぱく質を摂取する…肉や魚、たまごといったたんぱく質を食べて体温をあげる👆
- バランスの良い食事…偏った食事では身体を守れません！たくさんの食材、もしくはサプリなどを利用して種類を増やした食生活を！
- お湯につかる…身体の循環を良くするのに効果的です✨足等をマッサージしながら入ると日々の疲れも和らぐかもしれません🤗
- お腹の調子を整える…おなかの調子が悪くなると食事もとりにくくなりますし、消化吸収にも影響があります。冷たいものの摂りすぎには注意です！
色々な注意点がありますが、一番はストレスをためず、温かくして休むことです。
頭の隅にでも良いので置いておいて、ふとした瞬間に意識できると良いですね👀✨
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