一か月前はまだ汗をかきかき働いていた…といっても信じられないくらい気温が下がりましたよね🥲
皆さん体調は崩していませんか？？
今回は免疫力をアップを助ける方法についてご紹介したいと思います✨
免疫力をあげるにはまず生活習慣を見直すことが大切です。
適切な睡眠がとれていなかったり、間食を摂りすぎて胃が疲れてしまったりなどさまざまな影響があります。まずはしっかりごはんを噛んでゆっくり食べること（そうすることで満足感が得られ食べ過ぎの防止に繋がります。）充分に身体を休めることが前提です✨
続いて食品についてです🔍
- ビタミンA,E,C…主に野菜から摂取できます。ビタミンAは細胞やウイルスと戦うための機能を強くしてくれると言われています。
- たんぱく質…良質なたんぱく質は免疫の働きを正常に維持してくれています。
- きのこ類…胃腸の調子を整える食物繊維でおなかが健康になることで生活習慣向上の手助けにもなります。
- 発酵食品…味噌やヨーグルトなどの発酵食品も腸内環境を整える作用が期待できます。
季節の変わり目は特に体調を崩しやすいと言われています。
夏から秋は食事の内容も変わったり、外の気温も変化します。身体にかかる負担が通常よりも強くなってしまうため、特に気をつけましょう。
その上で手洗いうがいをしっかり徹底することで風邪に負けない身体になると思います✨
あたたかくして体調を崩さないようお気をつけくださいね～🍵
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