９月～10月に旬を迎えるさんま🐟
さんまの栄養はこちら🔍
- 鉄分…貧血防止（鉄欠乏性）に期待。
- ビタミンA…粘膜を丈夫にしてくれる。
- カルシウム…歯や骨の健康に関わる栄養。
- ビタミンD…カルシウムの吸収を助けてくれる効果。
- ドコサヘキサエン酸…脳細胞の働きを助けてくれる。コレステロール値の改善に期待。
塩焼きやフライ、煮つけ、つみれなどで食べることが多いさんま。ぜひ秋の味覚を味わってみてください✨
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