年末年始に向けて忙しくなってきましたね！⛄
イベント毎が重なると食べ過ぎの心配があります😣
お腹を壊しやすくなったり、胃腸への負担も大きくなります💦
それでもせっかくの年末年始、できるだけ楽しみたいですよね😳
食べる順番に気を使ってみたり、夕飯が外食の場合は朝食と昼食を和食にして野菜などを意識して取り入れるなど工夫して身体への負担を減らしてみるのも良いかもしれません！
▼食べる順番
①野菜や海藻、きのこ類といった食物繊維を含む食品から食べることで糖の吸収を緩やかにしてくれます。
②タンパク質を含む魚・肉・卵や大豆製品
③主食のご飯・パン・麺を最後に食べることで吸収が緩やかになります。
せっかく美味しいものを食べる機会が多くなる時期ですので、食べるときは楽しみながらよく噛んで食べましょうね✨
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